Переход на правильное питание с чего начать

Автор : | 0 Comments | On : Май 20, 2016 | Категории : Рецепты для здоровья

Итак, вас больше не устраивает ваше физическое состояние, надоел лишний вес, постоянные проблемы со здоровьем. И вы решили изменить вашу жизнь, в лучшую сторону, избавиться от проблем со здоровьем , но не знаете с чего начать. Конечно же сначала важно перейти на правильное питание и для здоровья и для похудения и я расскажу с чего вам начать. Начинать свои перемены мы с вами будем с постановления цели и диагностики своего внутреннего физического и психического состояния.

Надеюсь, вы понимаете, что правильно поставленная цель это 50% успеха. И, конечно же, вам нужно точно знать от чего вы хотите избавиться и чего хотите достичь. Поэтому, мы сейчас с вами проведем диагностику своего состояния.

С чего начать правильное питание для улучшения здоровья

Несомненно, важно при составлении индивидуального меню учитывать многие факторы:

Что нужно учитывать подбирая питание
  1. Духовная сторона питания
  2. Моральная составляющая
  3. Этическая составляющая
  4. Эмоциональное или психическое состояние
  5. Физическое состояние тела

Мало кого из людей волнует, что благодаря питанию можно достичь духовного просветления, единение с Божественным началом. У  нас с вами цель более земная: привести тело и эмоции в норму, поэтому с них и начнем.

Оцениваем физическое состояние тела
правильное питание с чего начать худеть

Давайте начнем определять свое физическое состояние. Если ваше здоровье для вас действительно ценно и вы серьезно настроены, то не пренебрегайте этим заданием. Сейчас отстранитесь от компьютера и прислушайтесь к своему телу.  Наше тело всегда подает знаки, когда что-то нарушается, но мы эти знаки игнорируем. Если бы мы были более внимательны к себе, то многие болезни обходили нас стороной. Обычно мы понимаем, что что-то не так, когда проблема довольна серьезна. Слушайте себя, какие органы у вас болят, когда они болят больше, и какие боли вы испытываете.

Теперь подумайте сколько раз в день вы ходите в туалет по большому, бывают ли у вас запоры. Если да, то, как часто. И какие недомогания возникают во время запора: например, вы испытываете вздутие живота, у вас начинаются головные боли, или боли в животе.

Очень часто причиной плохого самочувствия становится зашлакованность организма. Многие люди едят так много, что организм просто не в состоянии все вывести  откладывая процесс очищения до лучших времен. Но  в большинстве случаев лучшие времена не наступают и отложений становится все больше и больше. Сначала появляется лишний вес, потом ухудшается самочувствие и  здоровье.

Если вас беспокоит  лишний вес, то запишите, что именно вам не нравиться: у вас большой живот, бока, жир откладывается на ягодицах, руках. Есть ли у вас из-за лишнего веса одышка, появляются ли отеки и т.д.

Обязательно запишите, что вас беспокоит, на листочек с бумагой пишите как можно подробнее. Не упускайте ни одной детали. Не нужно кого-то бояться, ведь, ваши записи никто не увидит кроме вас, поэтому, будьте максимально честны сами с собой.

Исходя из этого ответьте себе на следующие вопросы:
  1. Какие у вас проблемы с внутренними органами.
  2. Бывают ли запоры и как часто.
  3. Как сильно зашлакован и истощен организм
  4. Есть ли лишний вес.

После того, как вы написали на листочке все свои проблемы, выберите из списка 1-2 самых глобальных проблемы  от которых вы хотите избавиться. Хвататься за все сразу не стоит, вы можете только зря потратить время силы и в итоге разочароваться. Но начав решать одну проблему, вы  постепенно избавитесь и от остальных.

Оцениваем эмоциональное или психическое состояние

После того, как вы поработали над физическим телом,   нужно определить свое психическое состояние.

Вы можете подумать, что это ерунда полная. Зачем вам нужно оценивать свое эмоциональное состояние. Но я уверена, что вы   очень хотите   чувствовать себя более счастливым и радостным человеком, поменьше гневаться и раздражаться по пустякам.с чего начать правильное питание для похудения

Дело все в том, что питание очень сильно влияет не только на физическое тело, но и на эмоции. Если знать, какие продукты на что влияют, можно уменьшить негативные эмоции и стать более спокойным, счастливым и гармоничным человеком.

К тому же, различные эмоции требуют подпитки. Например, вы часто злитесь и эта негативная эмоция требует от вас употребления мясных продуктов. Я ничего не имею против мяса и ни в коем случае не призываю вас стать вегетарианцем, тем более, что не только мясо усиливает такие негативные эмоции, как злость, гнев, раздражительность и т.д.. Мне очень хочется,  чтобы вы поняли, что просто исключив, или уменьшив количество определенных продуктов, вы уменьшаете проявление гнева. При помощи питания можно влиять на любые эмоции, уменьшить депрессию, перестать бояться, беспокоится, злится и так далее.

Определяем эмоциональное состояние:
  1. Вы спокойный и уверенный в себе человек. Или наоборот, вы часто беспокоитесь по разным пустякам, часто суетитесь.
  2. вы внутренне расслаблены и уравновешенны. Или вы часто испытываете эмоциональное возбуждение.
  3. Вы эмоционально стабильны. Или испытываете подавленное состояние.

К сожалению, при составлении индивидуальной программы правильного питания вы не сможете пренебречь своим внутренним состоянием. Как я уже писала выше, с помощью питания вы можете усиливать, или уменьшать различные проявления эмоциональные.

Например, вы хотите избавиться от раздражительности, перестать срываться на близких людях. Несомненно, вы можете пойти к психотерапевту и потратить на консультацию немало денег. Но можно совершенно безболезненно и максимально незаметно избавится от своей проблемы, просто исключив, или уменьшив определенные продукты. Бывают случаи, когда действительно без помощи специалиста не обойтись. Но если есть возможность, практически бесплатно избавится от половины недугов, то почему бы этим не воспользоваться. Вы просто что-то грызете, и ваши эмоции успокаиваются сами по себе.

Ну что, я вас поздравляю, вы проделали  большую работу, определив свои проблемы со здоровьем и психикой. Теперь вам осталось поставить задачи, цели  чего  хотите достичь и определить инструменты , как достичь желаемого. Для удобства вы можете разделить лист бумаги на три части:

Проблемы Задачи Решение

В пункте «проблемы» напишите все проблемы с физическим телом  и психическим состоянием, которые вас беспокоят. Повторюсь опять, пишите о своих проблемах как можно подробнее, отвечая на следующие вопросы:

  • Какое у вас психо-эмоциональное состояние
  • Есть ли проблемы с внутренними органами и какими.
  • Все ли у вас в порядке с пищеварением
  • В каком состоянии ваши мышцы.
  • Есть ли проблемы с суставами.

Теперь, исходя из ваших проблем, нужно поставить задачи, чего хотите достичь:

  • Гармонизация внутреннего состояния
  • Восстановление работы внутренних органов.
  • Восстановить нормальное пищеварение.
  • Улучшение мышечного тонуса.
  • Восстановить нормальную работу суставов.

Задачи вы пишите те, какие вам нужны. Например, вы хотите избавиться от раздражительности, значит, в столбике «задачи» пишите для себя: хочу стать более спокойным, уравновешенным, радоваться жизни.

Или у вас проблемы с пищеварением. Напишите конкретно, какие у вас проблемы: повышенная кислотность, изжога, вы испытываете часто  состояние голода, или, наоборот, у вас понижена кислотность, нет аппетита. Исходя из проблемы, ставите перед собой задачу, привести пищеварение в нормальное состояние.

Когда с проблемами и задачами разобрались, нужно определить для себя, как вы будете их для себя решать.с чего начать правильное питание для здоровья

Например, вы свято верите в традиционную медицину и можете принять для себя решение начать бегать по врачам, чтобы те назначили прием различные чудодейственные лекарства. А можете взять свое собственное здоровье в свои руки и поставить себе цель изменить свое питание на более здоровое.

Поверьте, только начав правильно питаться, вы сможете избавиться от многих заболеваний, как физических, так и психических. Конечно, вам придется самостоятельно изучать эту тему, определить свой тип конституции, подобрать для себя продукты. Так же вам придется от многого отказаться. Например, вам придется бросить курить, пить спиртные напитки. Кому-то придется принять для себя решение и отказаться от любимых сладостей и булочек.

Это очень серьезный шаг, поэтому, прежде чем продолжать этот путь, подумайте, а действительно ли вы этого хотите. Действительно ли хотите чувствовать и выглядеть лучше, или для вас наиболее важно сидеть у телевизора с любимыми пирожками.

Конечно, питание  это наиболее важная составляющая вашего здоровья и на своем блоге я буду давать рекомендации в этой области. Но мне хочется сказать, что кроме питания вам придется подумать и о физических нагрузках, например, заняться аэробикой, бегом, простой ходьбой.

Возможно, вам придется прибегнуть и к другим практикам, например, дыхательной гимнастике, медитации и т.д.простой переход на правильное питание с чего начать

Есть еще один глобальный шаг, на который  не все согласятся – возможно, вам придется сменить свое окружение. Например, ваши нынешние друзья любят выпить пива с чипсами вечерком, или  ваши друзья любят выкурить сигаретку. Это не значит, что они плохие люди, нет, ни в коем случае. Важно для себя решить чего хотите вы. Если вы твердо решите изменить свою жизнь, то ваши друзья могут вас поддержать и пойти вместе с вами, или незаметно и безболезненно  для вас ваше окружение начнет меняться само. Начнут появляться люди, которые тоже интересуются здоровьем. А те, кто любит попить пивка, просто  перестанут вами интересоваться, им уже будет не интересно с вами, впрочем, как и вам с ними.

Ну, вот и все, первый шаг для перехода на правильное питание вы сделали, выявили свои проблемы, поставили задачи, определили инструменты, теперь можно начинать свой путь к здоровью. Поверьте, это совсем не скучно и не так страшно, как может показаться на первый взгляд.

В следующих своих статьях я буду делиться тем, как действуют законы Вселенной в питании и почему их нельзя нарушать. Несомненно, выбор всегда за вами, но вы узнаете, что вас ждет, если нарушать эти законы. Так же я буду вам рассказывать о том, как определить свою конституцию тела, какие продукты и в какое время нужно есть. И конечно же, буду делиться своими рецептами вкусных и полезных блюд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *